---
description: La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es un reflejo de cómo estamos por dentro
title: La piel, el reflejo de cómo estamos por dentro.
---

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y por eso mismo, tener hábitos saludables tiene un impacto fundamental a la hora de cuidar nuestra piel. Ahora bien, la gran pregunta es: ¿Qué tipo de hábitos debo involucrar para que mi piel esté saludable? Hay muchos que se podrían incluir, pero a continuación nos enfocaremos en dos:

El primero es el ejercicio y tiene tres grandes beneficios para nuestra piel:

1. **¿Sabías que el sudor puede ser un antiarrugas para nuestra piel?** Según, Josefson, Debora. (2001) en su artículo “*Bacteria killer found in sweat”*, cuando practicas deporte segregas endorfinas y esto hace que tu piel se vea más elástica y luminosa, generando una apariencia más suave y juvenil. Por otro lado, hacer ejercicio mejora y previene la posibilidad de tener afecciones en la piel, como los puntos negros o el acné, ya que el sudor nos ayuda a eliminar la suciedad e impurezas de los poros, en otras palabras, es un excelente limpiador.
2. El segundo beneficio de hacer ejercicio es que mejora **el flujo de oxígeno.** Esto quiere decir que, al practicar alguna actividad física, la sangre fluye mejor a todos los órganos favoreciendo la llegada de nutrientes y oxígeno, haciendo que nuestra piel luzca más radiante y saludable.
3. Por último, el entrenamiento** HIIT **(*Entrenamiento en intervalos de alta intensidad*) es un aliado para nuestra piel ya que aumenta la actividad de la telomerasa (*enzima que permite un mejor crecimiento y replicación celular*), lo cual es beneficioso para la piel porque ayuda a sustituir las células viejas por células nuevas y sanas.

El segundo hábito, es la alimentación. Sin duda es un tema muy amplio, así que hoy te daremos 3 TIPS que puedes empezar aplicar para tener una piel saludable.

TIP 1: Incluye alimentos ricos en grasas saludables como: Frutos secos, pescados azules, semillas, aguacate, coco, aceite de oliva, etc.

![1-Oct-13-2023-01-10-25-5626-PM](https://blog.blind.com.co/hs-fs/hubfs/1-Oct-13-2023-01-10-25-5626-PM.png?width=506&height=506&name=1-Oct-13-2023-01-10-25-5626-PM.png)

**TIP 2: **Aumenta alimentos ricos en antioxidantes como lo son: Kiwi, naranja, piña, espinaca, fresas, cerezas, chocolate, etc.

![2-Oct-13-2023-01-13-16-7085-PM](https://blog.blind.com.co/hs-fs/hubfs/2-Oct-13-2023-01-13-16-7085-PM.png?width=507&height=507&name=2-Oct-13-2023-01-13-16-7085-PM.png)

**TIP 3: **Incorpora alimentos ricos en colágeno como: Brócoli, gelatina, proteína animal, huevos, etc.

![3-Oct-13-2023-01-15-46-2010-PM](https://blog.blind.com.co/hs-fs/hubfs/3-Oct-13-2023-01-15-46-2010-PM.png?width=519&height=519&name=3-Oct-13-2023-01-15-46-2010-PM.png)

Cuidarse la piel es más fácil de lo que crees, empieza poco a poco incluyendo estos hábitos y verás cómo tu piel empieza a transformarse. Recuerda que siempre debes acompañar estos hábitos con una rutina de limpieza, hidratación y foto protección y visitas frecuentes a tu dermatólogo. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es un reflejo de cómo estamos por dentro. Aunque no lo parezca, su función no es solo proteger, la piel manifiesta el estilo de vida que llevamos, cómo nos alimentamos, cómo dormimos y cómo expresamos nuestras emociones. Así que es hora de cuidar y proteger este escudo que vive para ti las 24 horas del día.

 

 

 

 

 

 

 

### Cuentanos tu opinión